अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने से लेकर आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करने से लेकर पाचन में सहायता करने तक, रोजाना नींबू का रस पीने के स्वास्थ्य लाभ एक दर्जन से भी अधिक हैं।
नींबू गोल, खट्टे और खट्टे फल हैं जो प्रकृति का एक और चमत्कार हैं। वे विटामिन और विटामिन सी, कैल्शियम, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। वे प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं, गुर्दे की पथरी को रोकते हैं, लोहे के अवशोषण में सुधार करते हैं और त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करते हैं। अच्छाई की यह छोटी सी दिखने वाली गेंद आपके व्यंजनों या पेय पदार्थों में सिर्फ रंग या तीखे स्वाद के लिए नहीं है। नियमित रूप से नींबू के रस का सेवन करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।
रोजाना नींबू का रस पीने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को समझने के लिए हेल्थ शॉट्स पोषण विशेषज्ञ डॉ अवनी कौल के पास पहुंचे।
7 kaaran kyon rojaana neemboo ka ras peena sehat ke lie achchha hota hai.
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इन स्वास्थ्य लाभों के लिए पिएं नींबू का रस
1. गले की खराश से राहत दिलाता है।
गले में खराश वाले लोगों के लिए एक चुटकी शहद और नींबू मिलाकर गर्म पानी पीना एक प्रसिद्ध घरेलू उपाय है। गले की खराश पर मिश्रण का सुखदायक प्रभाव हो सकता है। नींबू में विटामिन सी भी गले को साफ करता है और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, “विशेषज्ञ बताते हैं।
2. किडनी स्टोन को दूर रखता है।
नींबू के रस को यूरिन साइट्रेट के स्तर को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करते देखा गया है। साइट्रेट कैल्शियम से चिपक जाता है जो गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में भी मदद करता है।
3. पाचन में सहायक
नींबू का छिलका और गूदा पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। यह लिवर में पाचन एंजाइमों के निर्माण को भी प्रोत्साहित करता है, आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में सहायता करता है।
4. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।
उच्च फाइबर वाले फल लेने से आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है, इस प्रकार शर्करा के स्तर में किसी भी वृद्धि को रोकने में सहायता मिलती है। यह मधुमेह होने के जोखिम को कम करता है, या यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जिन्हें मधुमेह है, वे अपनी स्थिति का प्रबंधन करते हैं, ”विशेषज्ञ बताते हैं।
5. वजन घटाने में मदद करता है।
नींबू में पेक्टिन होता है और इसका रस आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपका वजन घटाने का लक्ष्य और अधिक प्राप्य हो जाता है। इसके अलावा, फाइबर खपत में वृद्धि, विशेष रूप से फलों जैसे कम घनत्व वाले स्रोतों से, शरीर के वजन और वसा को कम करने में मदद मिलती है।
6. एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत।
एंटीऑक्सिडेंट महत्वपूर्ण यौगिक हैं जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं जो शरीर में बढ़े हुए ऑक्सीडेटिव तनाव का परिणाम हैं। उच्च मात्रा में, ये मुक्त कण आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं और हृदय रोग, मधुमेह और कई प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी स्थिति पैदा कर सकते हैं।
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, एक पोषक तत्व जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। विटामिन सी हमारे शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। साथ ही, विटामिन सी जुकाम की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद करता है। साथ ही, विटामिन सी सूजन को कम करके और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करके घावों को तेजी से ठीक करने में मदद करता है। कोलेजन एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है जो घावों को ठीक करने में मदद करता है।
FAQS
Q.1 7 दिन तक नींबू पानी पीने से क्या होता है?
Ans:- इससे गले की खराश, कब्ज, किडनी और मसूड़ों की समस्या में राहत मिलती है। रक्तचाप और तनाव को भी कम करता है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाने के अलावा लिवर के लिए भी बेहतर होता है। 2 नींबू पानी पाचन, वजन को संतुलित करने और कई तरह के कैंसर से बचाव में मददगार है।
Q.2 क्या धूम्रपान करने वालों के लिए नींबू पानी अच्छा है?
Ans:- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको अपने आहार में खट्टे फलों को नियमित रूप से शामिल करना चाहिए। संतरे, मीठे नीबू और अन्य खट्टे फल निकोटीन को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं, जो आपके शरीर में कई दिनों तक रहता है।